Über HARIE

Krafttraining begleitet mich schon lange. Jahrelang habe ich zu Hause mit Langhantel, Kurzhantel, Latzug und Beinpresse trainiert. Damals wollte ich einfach in den großen drei Übungen, Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben besser werden. Ab 2022, aufgrund eines Umzugs, bin ich dann zum Training mit Kettlebells gewechselt. Ein gutes Setup, minimalistisch, effektiv und vor allem wurde das erste Mal meine Ausdauer etwas gefordert. Um die weiter auszubauen, fing ich an, einmal pro Woche laufen zu gehen. Irgendwie fehlte mir dann aber ein Ziel, auf das ich hinarbeiten konnte und Kettlebell Sport hat zwar eine kleine, nette Community aber so richtig gepackt hat es mich nicht.

Anfang 2024 bin ich dann über HYROX gestolpert und habe mir für Hamburg, ohne jegliche Ahnung, ein Single-Ticket gekauft. Das Kettlebell Training war eine gute Grundlage und ich fing an das Laufen auf bis zu zweimal pro Woche zu steigern, und wurde schnell Stammgast bei SOWHAT in Oldenburg, einem offiziellen HYROX-Gym in meiner Nähe. Mein erster HYROX in Hamburg endete dann mit einer Zeit von 1:32:53. Das Ziel war eigentlich sub 1:30 – hat also knapp nicht geklappt. Aber wer schon mal über die Ziellinie gegangen ist, kennt das Gefühl: Man ist gleichzeitig am Ende, aber nachdem man sich etwas gefangen hat, will man am liebsten sofort wissen, wann das nächste Race ist.

Nach dem ersten Race wurde mir klar, dass unstrukturiertes Training nicht reichen würde, um meine Zeit so zu verbessern, dass ich auch wirklich zufrieden bin. Also fing ich an, mich mehr mit Lauftraining und generell dem Training für HYROX zu beschäftigen. Im Februar 2025 - zwei Monate vor meinem nächsten Race in Köln - wollte ich nichts mehr dem Zufall überlassen. Also ging ich ins Coaching bei The Daily Athlete. Mit einem durchdachten Trainingsplan verbesserte ich mich auf 1:22:24 in Köln - über zehn Minuten schneller. Ende des Jahres stand ich bei 1:17:20, trotz einer hartnäckigen Laufverletzung und Krankheit am Eventtag. Meine 5K-Zeit konnte ich auf 19:08 bringen.

Das Jahr hat mir zwei Dinge gezeigt: Erstens, wie viel strukturiertes Training ausmacht. Und zweitens, wie schnell man sich verletzt, wenn man nicht auf seinen Körper hört und keine entsprechende Belastungssteuerung hat. Beides sind Probleme, bei denen eine intelligente Trainingsplanung helfen kann. Beim Thema Verletzungen und Krankheiten ist es enorm wichtig, mit seinem Coach frühzeitig zu kommunizieren.

Im Beruf arbeite ich intensiv mit KI – und habe dabei sowohl die Stärken als auch die Grenzen dieser Technologie kennengelernt. Gleichzeitig bin ich ein Datennerd, wenn es um Sport geht. Herzfrequenzzonen, Spiroergometrie-Werte, Race-Splits, Watt-Zahlen – ich will verstehen, was hinter meiner Leistung steckt, und daraus die richtigen Schlüsse ziehen.

Irgendwann kam die Idee: Warum nicht beides verbinden? Eine App, die HYROX wirklich versteht und Trainingspläne erstellt, die auf Sportwissenschaft basieren statt auf generischem KI-Output.

Der Weg dahin war schwieriger als gedacht. Einfaches Prompting reicht für komplexe Trainingspläne nicht aus – die Ergebnisse waren oberflächlich, wiederholten sich, und hatten kein Verständnis für Periodisierung oder Belastungssteuerung. Also habe ich eine Engine gebaut, die Regeln und Struktur vorgibt und die KI gezielt für das einsetzt, was sie gut kann: individuelle Anpassung innerhalb eines soliden Rahmens. Gleichzeitig war es mir wichtig, dass du als Athlet Feedback geben kannst: Wie fühlst du dich, gibt es Beschwerden, und wie empfindest du die Belastung? Beides fließt direkt in deine individuelle Trainingsplanung ein.

HARIE ist noch am Anfang, aber die Vision ist klar: Eine Plattform, die HYROX-Athleten auf jedem Level dabei hilft, smarter zu trainieren. Auf der Roadmap stehen unter anderem Wearable-Integration, um Trainingsdaten automatisch einfließen zu lassen, eine Mobile App, detaillierte Race-Analysen und Features, die dir helfen, nicht nur härter zu trainieren – sondern vor allem klüger.