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Tipps, Strategien und Wissen rund um HYROX-Training, Periodisierung und Hybrid-Fitness.
HYROX Doubles: Strategie und Stationsaufteilung
Der komplette Guide für HYROX Doubles: Stationsaufteilung, Wechselstrategien, Lauftaktik, Mixed Doubles und warum Doubles physiologisch ein völlig anderes Rennen ist als Singles.
HYROX Sled Pull: Technik, Kraft und Rope Management
Der komplette Guide zum HYROX Sled Pull: Rückwärtsgehen vs. Hand-über-Hand, Rope Management, Linien-Regeln, Schuh-Grip und warum der Sled Pull die Station ist, an der Kraft am meisten zählt.
HYROX Rowing: Strategie, Technik und Erholung
Der komplette Guide zum HYROX Rowing: Warum die 1.000 m auf dem Concept2 deine strategische Erholungsstation sind, wie du die Technik für maximale Effizienz nutzt und was du am Race Day beachten musst.
HYROX Running: Warum Laufen dein größter Hebel ist
Der komplette Guide zum Laufen im HYROX: Warum Running 50 % deiner Rennzeit ausmacht, was Compromised Running wirklich bedeutet, wie du die Roxzone unterschätzt und wie du dein Lauftraining für HYROX aufbaust.
HYROX Burpee Broad Jump: Technik und Pacing
Der komplette Guide zu den HYROX Burpee Broad Jumps: Hinlegen, Aufstehen, Sprungtechnik, Pacing, Benchmark-Zeiten und warum diese Station dein Rennen entscheiden kann.
HYROX Ernährung: Vor, während und nach dem Race
Die komplette Ernährungsstrategie für HYROX: Carboloading ab 48 Stunden vorher, Race-Day-Frühstück, Gels im Wettkampf und warum Elite-Athleten auch unter 60 Minuten Kohlenhydrate nehmen.
HYROX Sled Push: Technik, Pausen und Training
Der komplette Guide zum HYROX Sled Push: Griffpositionen, Körperhaltung, Pausenstrategie, der neue Turf, Benchmark-Zeiten und wie du danach noch laufen kannst.
HYROX Trainingsplan 8 Wochen
Ein 8-Wochen-Trainingsplan für HYROX mit klarer Periodisierung, Woche-für-Woche-Struktur und Anpassung an dein Level. Vom Grundlagenblock bis zum Tapering.
HYROX Coaching: Lohnt sich ein Coach?
Personal Coach, Gruppen-Programm oder KI-App? Welche Coaching-Form passt zu dir, was kostet es und worauf solltest du achten. Ein ehrlicher Überblick.
HYROX Zeit verbessern: 5 Strategien
Du willst bei deinem nächsten HYROX schneller sein? Fünf evidenzbasierte Strategien, die deine Finishzeit spürbar verbessern – von Pacing bis Periodisierung.
HYROX für Anfänger: Vom Training zum Race Day
Du willst deinen ersten HYROX starten? Hier erfährst du alles über Vorbereitung, Training und typische Fehler – mit einem realistischen Plan für Einsteiger.
Der ultimative HYROX Trainingsplan
Was unterscheidet schnelle HYROX-Athleten vom Rest? Der neue HYROX Science Report liefert Antworten. So baust du deinen Trainingsplan evidenzbasiert auf.